Sağlık Dr. Öz 1 Ekim'11

Madem sürekli izliyorum sizinle de paylaşayım bu bilgileri dedim. Hepsi bir arada ve özet halinde; daha ne olsun! Unutursam ara ara ben de açar okurum; bana da faydası olur.

Sakin kalp hızı 90?ın altında olmalı. Ne kadar 60?a yakın olursa o kadar iyi. Yani heyecanlı veya hareketli olmadığınız zamanlarda nabzınız 90?ın altında olmalı. Eğer değilse bu kalbinizin aşırı yorulduğunu gösterir. Başparmağınızla bileğinizde nabzınızı bularak 1 dakika boyunca sayın.

Günlük tüketilmesi gereken tuz miktarı 1 tatlı kaşığıdır. Bu gerekli olan orandır. Fazlası zararlıdır. Şeker için farklı bir durum var. Tuz gibi gerekliliği yok vücut için. Günlük alınabilecek en fazla oran 25 gr?dır. Ama söylediğim gibi almak şart değil. Bu sadece üst sınır. Dr. Öz dedi ki; obezitenin asıl sebebi yağlar değil şekermiş. Azıcık ıslattığınızda şeker nasıl katılaşır bilirsiniz; şeker vücudumuzda işte bu şekilde katılaşıyor ve kiloya, yani yağa dönüşüyormuş.

Trans yağları, yani margarinleri kullanmayın. Çiğ et, işlenmemiş doğal et çok, çok daha faydalı ve ucuz salam, sosis ve sucuktan.

Salam, sucuk, sosis ve biranın içindeki nitrat Alzheimera yani bunamaya sebep oluyormuş. Genel olarak bütün içkileri içmeyin diyorlar. Önce öğrettiler Amerikalılar dünyaya içkinin nasıl içildiğini Ceyar?la, Suelın?la, Lusi?yle, şimdide içmeyin zararlı diyorlar!

Lifli beslenin diyorlar. Meyve ve sebzelerde bolca lif var.

Limon karın yağlarını yok etmekte etkiliymiş. Şeker hastalığına da faydalıymış. Ayrıca kuruyemişlerdeki yağlar, zeytin, zeytinyağı, kırmızıbiber, kabak çekirdeği portakalda karın yağlarının azalmasında etkili.

Günlük en az alınması gereken c vitamini oranı 1 portakalmış. Bu en az olan ölçüsü. Daha fazla alınması daha faydalı elbette.

Kuru fasulye ve kabak çekirdeğinde bulunan magnezyum şişkinliğinizi azaltmakta faydalı.

Dışkı açık renk olmamalı ve suyun dibine çökmeli. Öyle değilse safra kesesinde bir sorun olduğunu gösterir.

Oral seks kadınlarda ağız kanserinin sebebidir.

Sigara içilmemeli; bütün hastalıkların baş nedeni. Dr. Öz?de hangi hastalık işlense baş nedeni olarak sigara gösteriliyor. Özellikle kanserler. Sigara içenlerin ve şeker hastalarının yaraları; kaza sonucu oluşan yaraları iyileşemediği için; vücut iyileştirme yetisini kaybettiği için organları kesilip alınıyormuş. Duyduğumuz bacak kayıplarının, organ kayıplarının nedeni buymuş. Yaraların iyileşememesi. Ufacık bir çıban veya bir çivi batması bile buna sebep olabiliyormuş. Hatta ayakkabı vurmasından oluşacak bir enfeksiyon bile. Düşünsenize; ayağınıza ayakkabı vurduğu için ayak kaybetmenin nasıl bir şey olduğunu. Bütün neden vücudun yarayı iyileştirme yetisini kaybetmesi, kanın ve besinin oraya ulaşamaması. Sigara felcin de en önemli nedenlerinden biri.

Topuklu ayakkabılar felç ve kireçlenmeye yol açabilir. Dizlerdeki baskı devam ettiğinde zamanla kıkırdakta bozulma görülüyor. Eklem sorunları başlıyor. Ne kadar yüksek giyilirse o kadar tehlikeli. 5 cm ve üstü. İlla ki giyilecekse içi yumuşak tamponlarla desteklenmiş olanlar tercih edilmeli.

Diyabet; şeker hastalığı için kan şekeri sınırı 120 ve üzeri. Kan şekeriniz 100?ün altında ise sorun yok. 100 ile 120 arasında ise kanınızda fazla şeker var demektir. Bu şeker hastası olma yolunda olduğunuzu gösterir. Kandaki şekeri 100?ün altına indirmek gerek.

Bel ölçünüz boy ölçünüzün yarısından az olmalı.

D vitamini; yani güneş eksikliği şeker hastalığına ve kansere yol açar. Kanser ve şeker hastalığının sebeplerindendir. Her gün mümkünse 20 dakika güneşlenmek gerek.

40 yaş üstü kadınlara tavsiyeleri;

Karpuzda ve cevizde bulunan arjinin karın yağlarını eritmek için faydalıdır. Yine cevizdeki omega3 sinirleri güçlendirir; depresyon eğilimin azaltır. Bitkinlik sebebi demir eksikliğidir. Menopoz öncesi aşırı kaybedilen kan ve demir için 20mg demir takviyesi alınabilir. Menopoz sonrası veya erkekler için 10 mg yeterlidir. Ayrıca ette bol demir bulunur. Şişme, ödem alınan fazla tuz nedeniyle olur. Tuzun bir miktar alınması şart; fazlası zararlıdır. Alınacak 200mg magnezyum şişmeyi azaltır. Unutkanlık, hafızayı güçlendirme için folik asit gereklidir. Ispanak ve bezelyede bulunur. Kemik yoğunluğu için kalsiyum, magnezyum ve d vitamini alınabilir. 600 mg kalsiyum, 400 mg magnezyum ve 1000 mg d vitamini. Benim gibi vitamin almaktan hoşlanmayanlar bol süt, yoğurt, yeşillik kalsiyum için, fasulye, kabak çekirdeği magnezyum için ve d vitamini için günlük 20 dakika güneşlenmeyi tercih edebilirler. Menopoz etkileri ve gece terlemeleri için adaçayı iyi gelir.

Belinizi sıkan pantolonunuzun iliğine bir saç lastiğini düğüm atın ve düğmeye iliştirin. Daha rahat kullanırsınız.

Kafanız ne kadar öne eğik durursa boyun ağrılarınız o kadar artar. Uykuda, uyanıkken dik durmaya ve duruşunuzu kontrol etmeye çalışın.

Uyurken sağ tarafa yattığınızda kalbiniz daha rahat edecektir. 7 satten az uyku uyumak kanser ve kilo sebebi olabilirmiş.

Kolesterol için tereyağı, dondurma ve mayonez yemeyin. Günde 1 diş sarımsak yemeniz kolesterolünüzü %11 düşürür. Bu hiçte az bir oran değildir. Şeker yerine stevia kullanırsanız normal şeker gibi zarar vermez. Şekerin yarısı kadar kullandığınızda yeterli olacaktır. Şeker değildir, bir bitkiden elde edilir. Tansiyon için tuzu fazla kullanmak yerine sarmısak ve baharatlar kullanılmalıdır. Sarımsağın ayrıca tansiyon düşürücü etkisi vardır.

Adaçayı öksürüğe iyi gelir, balgamı temizler.

Alüminyumdan uzak durun. Alüminyum tencerelerden, alüminyum folyolardan, alüminyum içeren deodorantlardan, vb. Beyin hasarına, bunamaya, kansere yol açtıkları her ne kadar kanıtlanamamış olsa da uzak durun.

Gece reflüsü yaşamamak için akşam yemeğini uyumadan birkaç saat önce yemek gerek. Uyumadan mideye hazmetmesi için zaman tanımak gerek. Yoksa dolu bir mideyle yattığınızda mide asidi kolaylıkla ağzınıza dek gelir. Yüksek yastıkta uyumakta iyi gelebilir.

Kabızlık ve bağırsakları tahriş etmemek için uzun süre tuvalette oturmamak; tuvalette dışkının gelmesini beklemek ve gereksiz yere ıkınmak yerine bağırsaklar hareketlendiğinde tuvalete gitmek gerek. Bu yapılmadığında zorlanma yüzünden bağırsaklarda yıpranmalar, yaralar, kanamalar oluşabilir.

Haftada üç kez dışkılamak gerekir. Kabıza magnezyum iyi gelir.

Günde 1 diş sarımsak yemek kolesterolünüzü %11 düşürür.

Vitaminler; özellikle E vitamini DNA?ya zarar verip kansere yol açabiliyor. Bir avuç Antep fıstığı günlük E vitamini ihtiyacınızı karşılar. Ayrıca almanıza gerek yoktur. Diş plakları, diş temizliği kanser konusunda etkili. 6 saatten az uyuyanların kolonlarında polip bulunma riski %50 fazla.

Enginar çayını sindirime ve kolesterole yardımcı olmak için içebilirsiniz. Enginar yapraklarını yıkayıp kurutuyorsunuz; kaynatıyorsunuz; 2,3 gün içilebiliyor aynı çay; üstüne su ekleyip. Kabuk tarçın da koyabilirsiniz içine.

Nikel alerjisi kızarıp kaşınmanıza neden olabilir. Saatinizde, kemer tokanızda, gömleğinizin düğmelerinde, cep telefonunuzda nikel olabilir. Kaplatmak veya kılıfla kullanmakla sorun çözülür.

Mamografi çektirirken, diş röntgeni çektirirken tiroit bezi koruyucu isteyin. Bana kalırsa mamografi hiç çektirmeyin; insanın canı çok yanıyor.

Alkol, içki toksindir; beyin hücrelerini öldürür. Hamilelikte kesinlikle alınmamalıdır.

Kas spazmı, krampın nedenleri susuzluk, kalsiyum, magnezyum ve potasyum olabilir. Baldırlarda dinlenme anında görülebilir. Gözde görülen göz seğirmesinin nedeni ise yorgunluktur. 1 haftadan uzun sürerse dikkat edilmelidir.

C vitamini eksikliği yorgunluk ve hastalık sebebi olabilir. Kırışıklığınızı azaltır, antioksidandır. Portakal ve kırmızıbiberde bolca bulunur. Günlük c vitamin ihtiyacınız en az bir portakaldır.

Yağ oranı yüksek gıdalar ya da ağırlıklı olarak kırmızı etle beslenen kişilerin prostat, kolon ve pankreas kanserine yakalanma risklerinin daha fazla. Domates, soya, nohut, mercimek ve fıstık gibi isoflavone içeren besinler prostat kanseri riskini azaltıyor. Karaciğer kanserini önlemek için sigaradan ve pasif içicilikten uzak durmak gerekiyor. Ayrıca araba camlarını açık tutmak ve karayollarındaki hava kirliğini solumak da karaciğer kanserine sebep olabiliyor. Dr. Öz yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre E vitamini (E 400IUs) desteği alanların da prostat kanserine yakalanma oranının daha yüksek olduğunu belirtiyor ve özellikle erkeklere multivitamin seçimlerinde düşük E vitamini olanları tercih etmelerini öneriyor.

Dudak çatlakları için arı propolisi, el çatlakları için jojoba yağı, ayak çatlakları için ejder kanı losyonu, dirsek çatlakları için portakalın kendisi kullanılabilir.

D vitamini eksikliğini anlamak için kaval kemiğine; alt bacağın ön kısmına bastırmanız yeterli. Ağrı hissediyorsanız D vitamini eksikliğiniz var demektir.

Sağlıklı bir tiroit bezi için iyotlu tuz kullanın; selenyum içeren mantarlar, fıstık yiyin. Sağlıklı bir karaciğer için; alkollü içecekler içmeyin; şeker, çikolata, fast food, fazla et yemeyin; gereksiz ilaç kullanmayın; kızartmalardan uzak durun. Karaciğerinizi tıkarlar. Bütün bunlar şeker hastalığının davetiyesidir aynı zamanda. Su, roka, ıspanak, diğer yeşillikler ve turp karaciğeri temizlemek için yararlıdır; sık sık yenmelidirler.

Kepek için 1 kaşık elma sirkesini 1 kaşık suyla karıştırın; saç diplerinize sürün; 15 dakika bekletip yıkayın.

Çapak için; göz sümüğü için; tuzlu göz damlası; yatmadan önce 2 göze birer damla uygulanır.

Sürtünen bacaklara; uyluklara kızarmaması için ter önleyici sürülebilir.

Bulgur, limon, siyah üzüm, roka, semizotu kanser için, tahin, karabiber, kekik, bal kabağı bağışıklık için. Kabağı yarıdan bölün; ters çevirin ve fırında öylece pişirin.

Şeker hastalığı belirtileri; ağzın aseton gibi kokması; sürekli yorgunluk; susamak, çok idrara çıkmak, canınızın çok tatlı çekmesi.

Mart’13

Yumurtalık kanseri belirtileri; çenede sert kıllanma; 3,5 adet; zamanla burna kadar yayılır kıllanma; halsizlik, sırt ağrısı, eklem ağrısı, kabızlık, karın büyümesi, karın şişkinliği, 5 aylık hamile gibi.
İnme, felç belirtileri; 2 gözde de görüşünüzün yarıya düşmesi; bir yarıyı net görürken diğer yarıyı bulanık, beyaz, boş görmek. ağzınızın yarısı ile gülümsemek; kol ve bacaklarda uyuşukluk, zayıflık, yürümede zorluk; konuşma güçlüğü veya hiç konuşamama; ambulansla derhal hastaneye gidilmeli.
Kalp krizi belirtileri; göğüs, eklem, kol, boyun veya herhangi bir ağrı; özellikle sol kolda biri sıkıca sıkıyormuş gibi bir ağrı; hareket ettirememe; kolunu kaldıramama; bulantı ve kusma; bitkinlik, yorgunluk, günlük işleri yapamama; baş dönmesi ve sersemlik hissi, nefes darlığı ve çarpıntı. Risk faktörleri; karın yağları; gençlik kilosundan 10 kilo fazla olmak, sağlıksız beslenme, hareketsizlik, sigara içme, kolesterol, yüksek tansiyon, stres. Korunmak için yanınızda mutlaka aspirin bulundurun ve olası bir durumda hemen çiğneyin; yoksa limonu sulandırıp için ve acil ambulansı arayın. Şekerli ve paketli gıdalar; kolalar, biralar, bisküviler; yani tatlı ve tuzlu içeren işlenmiş bütün gıdalar kalbi tahrip ederler.
Yağ yakıcılar; demirhindi bitkisinden elde edilen garcinia cambogia hapı iştah ve yağ üretimini baskılayarak ayda 2 kilo verdirir; kas oranınız artar; GCE ya da garcinia cambogia özü yazmalıymış ambalajında; en az %50 HCA içermeliymiş; içinde potasyum da olabilirmiş. İçinde dolgu maddesi, bağlayıcı madde ve yapay madde olmamalıymış; yemeklerden yarım saat, 1 saat önce alınmalıymış. Kan şekerini düşürürmüş. Bildiğiniz çam fıstığı; dolmalık fıstık yağ yakıcıymış; karın yağları için; günde 2 kaşık yenmesi öneriliyor; veya çam fıstığı yağı kullanılması. Vaser shape yağları yok etmek için kullanılan yeni bir yöntemmiş; bir tür ultrason cihazı gibi; özellikle karın yağları için uygulanıyor. 1 ile 10 cm kalınlığındaki yağlar üzerinde etkiliymiş; yani kalın yağlarda da etkili. Günde 2 bardak sıcak içilen beyaz çay veya 4 bardak sıcak içilen oolong çayı karın yağlarına, sabah kalkar kalkmaz içilecek tatlandırılmış sıcak yerba mate çayı genel vücut yağlarını eritmeye faydalıymış. 3 gün boyunca 3 öğün; sabah yağsız peynirli yumurtalı sandviç; öğlen yağsız kuru fasulye; marulla veya yağsız salatayla birlikte; akşam yağsız yeşil içecek, elmalı ve yarım muzlu; 1 ölçek whey protein tozu eklenmiş veya yeşillik salatası, muz veya elma yendiğinde 1,5 kilo veriliyormuş.
Bir gün yüksek karbonhidratlı yiyip ikinci gün hiç karbonhidratsız yemek; buna 6 gün devam edip 7. gün serbest bırakmak ve devamlı bunu tekrarlamak kilo verdirir. Uyanıldığında ilk yarım saat içinde kahvaltı edilmelidir. Gün boyu 3 saatte bir yenilmelidir; 5 öğün.
C vitamini cilde sürülerek kullanıldığında cildi canlandırır; %3 ile 10 arası c vitamini içermeli, askorbik asit içermeli ve kapalı ambalajda olmalıdır. E vitamini ile kullanılabilir. Cildi peelingle temizledikten sonra sürülür.
Alzheimer?a karşı beyni besleyen, güçlendiren yiyecekler; buğday ruşeymi homosistini azaltır; kahvaltı gevrekleri veya yoğurtla yenebilir. Frenk üzümü hipotalamusu besler. Kurutulmuş veya dondurulmuş ta alabilirsiniz. Reçeli de yenebilir. Bal kabağındaki folik asit hafızayı güçlendirir. Amalaki reçeli adaçayı da etkilidir. Dik oturun; gözlerinizi kapayın; nefesinizi fark edin; olmak istediğiniz yaşı gözünüzde canlandırın. Örneğin; 29 veya 39 yaş; hangisini isterseniz. Ve şöyle diyin; ?her gün her yönden fiziksel ve zihinsel kapasitemi arttırıyorum. Yaşım 39; 39 yaşındaki biri gibi görünüp hissediyorum?. Günde 5 kez zihninizde bunu tekrarlayın. De Pak Chopra.
Yumurtalık kanseri; belirtileri; şişkinlik; karın boyutunun artması; pelvis veya karın bölgesinde ağrı; çabuk doyma duygusu; sık idrar yapma; gece idrar için 1,2 kez uyanma; bu belirtiler iki haftadan uzun zamandır sürüyorsa doktora gidilmelidir. On kilo fazlalık yumurtalık kanseri riskini arttırabilir. Karın yağları ve vücut kile indeksinin 25?in altında olması; her ikisi de önemli. Günde üç porsiyondan fazla laktoz içeren süt, yoğurt yemek yumurtalık kanseri riskini arttırır. Streste öyle; gülün, dua edin, egzersiz, meditasyon yapın; komedi izleyin. D vitamini oranınızı arttırın; 50 civarında tutmaya çalışın; kanser değilseniz kanser olma riskinizi; kanserseniz kanserden ölme riskinizi düşürür; kontrollü güneşlenme. Bol lifli bir beslenme tarzı hormonlarınızın düzenlenmesine yardımcı olur.
Pankreas kanseri; belirtileri; karın ve sırt ağrısı; sarılık, solgun renkte dışkı, kilo kaybı ve bulantı. İçki içmek ve asitli gazoz, kola içmek pankreas kanseri riskini arttırır. Diş eti hastalıkları da öyle. Uzun süreli şeker hastalığıda pankreas kanserine neden olabilir. K vitamini yeşil yapraklı sebzelerde bulunur ve pankreas kanseri için faydalıdır.
Mide kanseri kadınlarda artış gösterdi; belirtileri, çabuk doyma, mide ağrısı, yemeklerden sonra bulantı ve gaz. Midede yanma; kaburganın hemen altında ağrı sürekli devam ediyorsa ve antiasit geçirmiyorsa bu hazımsızlık değil mide kanseri olabilir. Salamura, tütsülenmiş etler; sosis, pastırma, salamlar nitrit içerirler ve mide kanserinin sebebidirler; yenmemelidirler.
Kanser koruyucular; kırmızılar; günde en az bir kez alınmalıdırlar; yumurtalık ve pankresa kanserine karşı etkili; kırmızı biber, domates ve diğer kırmızı meyveler, kiraz, çilek vs.; turuncular; haftada en az iki kez alınmalıdırlar; mide kanserine karşı; bal kabağı, havuç, kayısı, tatlı patates; sarılar; günde 1 kez alınmalıdırlar; mide ve yemek borusu kanserlerine karşı; portakal, limon; yeşiller; günde en az iki kez yenmelidirler; yumurtalık, meme ve akciğer kanserine karşı; ıspanak, pazı, lahana, beyaz lahana; içlerindeki folik asit hücrelerimizin sağlığını korumak için önemlidir; ayıca içerdiği K vitamini diyabet; şeker hastalığı rikini ve dolayısıyla pankreas kanseri riskini azaltır. Yeşiller karaciğeri de temizler. Beyazlar; mide, yumurtalık ve kolon kaserlerine karşı; soğan, sarımsak, mantar; günde 1 kez.
Kilo vermek ve kiloyu korumak, kilo almamak için kahvaltı saatini geciktirmeyin; uyandıktan itibaren ilk yarım saat içinde kahvaltınızı edin; kahvaltıda yumurta, peynir, yoğurt, ayran gibi protein ağırlıklı gıdalar yiyin; ardındanda 3 saat arayla beslenin; günde 5 öğün. Akşam az yiyin; yatmaya yakın yemeyin ki mideniz dinlenecek ve boşalacak fırsatı bulabilsin. Beslenme saatlerinizi geç saatlerden erken saatlere çekin; bu çok zor değil. Çay veya kahvenizi şeker yerine tarçın veya vanilya ile tatlandırın. Balığı rezene ile, eti biberiye ile, yumurtayı tarhun otu ile pişirin. Sebze yemeklerine ağırlık verin.
Uyku apnesi; nefes durduğu için uykudan uyanmak; ağız kuruluğu, ellerde karıncalanma, hazımsızlık belirtileri. Yan yatın; tişörtünüzün içinne sırtınıza bir tenis topu koyun; sırt üstü yatmanızı engeller.
Artrit; eklem ağrısı ve katılığı; kırmızı, iltihaplı gözler; parmakların eklem yerlerinde şişkinlik; günde 1,2 kasıpatı hapı alınabilir; güvenlidir.
Cildiniz gri renkse bu böbrek hastalığını gösterir; normali pembedir. Kırmızıysa alerji ve iltihabı; maviyse vücuduna yeterince oksijen gitmediğini; alyuvarlarının oksijen kaybettikçe maviye dönüştüğünü; sarı ise karaciğer sorunlarını; kahverengi ise diyabeti yansıtır.
Parkinson; dokunma, koku alma, görme duyularının azalışı bir işarettir; 10 cantimlik mesafeden koku alınabilmelidir.
Ayaklarda ve ayak bileklerinde kıl olmaması oraya kan gitmediğinin bir göstergesidir.
Akciğer kanserinin göstergeleri; uçlarından yana; içe; diğer parmağa doğru eğilen ayak parmakları vücudunuzun yeterince oksijen almadığını gösterir; akciğer kanseri olduğunuz anlamına gelmeyebilir; daha ilerlediğinde tırnak yatağı şişer; biçimsizleşir; yüzük parmağınızın işaret parmağınızdan uzun olması; saç kırılmaları diğer belirtileridir.
İşitme kaybı diğer insanlarla olan bağımızı koparır; bunama başlar. Günde 300 mg magnezyum işitme kaybına faydalıdır.
DEHB; Keyifsizlik, bitkinlik, kaygı; nedeni dikkat eksikliği ve hipetaktivite bozukluğu olabilir. DEHB kadınlarda arttı; işinizi vaktinde bitiremiyorsanız; hatırlayamıyorsanız; gününüz düzensiz geçiyorsa; hayal kuruyorsanız; bu DEHB olabilir. Odaklanama, dürtüsellik, huzursuzluk, hiperaktivite, ilgisiz düşüncelere dalmak, hayal kurmak, yapılacak işleri ertelemek. Doğumda oksijensiz kalmakla ilişkilendirilebilir. Günlük işlerle baş edemez; basit ilişkileri, dostlukları yürütemezsiniz. Yapabildiğinizde ise bitkin, keyifsiz ve kaygılı olursunuz. Kendinizi teknolojik dünyadan uzak tuttuğunuz zamanlarınız olsun; günün başında protein alın; yağda yumurta gibi; böylece kan şekeriniz inip çıkmaz; çünkü DEHB?niz olsun olmasın şekeriniz azaldığında dikkatiniz dağılır. C vitamini içeren taze yiyecekler yemelisiniz; günde 2 kez yalnız kalın ve beşer dakika nefes meditasyonu yapın. Bütün bunlar ilaç tedavisi kadar etkilidirler.
Şişkinlik; karın şişkinliği için yoğurt yiyin; özellikle sabahları; veya ayran için; bağırsaklarınızdaki faydalı bakteri sayısının yeterince artması için buna 15 gün boyunca devam edin ve sonrasında da bu şekilde beslenin. Yoğurt yiyemiyorsanız günde 1 kez probiyotik almalısınız. Lahana, brokoli, fasulye daha sık yenirse vücut alışır ve gaz yapmazlar. Peynirin, elmanın sindirilmesi zordur. Patates ve mısır da gaz yapar ama en büyük sorun yapay tatlandırıcılı yiyecekler; özellikle de gazlı içecekler; muz, domates, pancar ve ananas şişkinlikle savaşır ve potasyum içerir; frambuza, bezelye, buğday, kepekli makarna lif içerir.
Sutyen bir giysi değil; bir meme dokusu destekleyicisi, koruyucusudur; sutyeninizin memelerinizi gerçek anlamda desteklediğinden emin olun. Askı boyları kendinize göre ayaralanmış olsun; memelere yapışık olsun; arada boşluk kalmasın; arka ayarı doğru olsun ki memelerinizi gerçek anlamda destekleyebilsin; sarkmalarına engel olsun.
Uyurken sutyen asla takılmamalı; ve ara ara; böylelikle oradaki bağ ve kaslar çalışmaya zorlanmalı; hangi yaşta olursa olsun toparlanmaya başlayacaklardır.
Bayılan birinin ayaklarını yukarı kaldırın ve bir sandalye ile destekleyin. Nefes ve nabzını kontrol ederek yardım çağırın. Bir kesik, kanama durumunda temiz bir bez, havlu ile yaraya bastırın. Kesilen yeri kalp seviyesinden yukarı kaldırın; kan fışkırıyorsa bir atardamarı kesmiş olabiliriz; yardım çağırın; fışkırma yoksa kanama 5 ile 10 dakika arasında durmalı; durmuyorsa yardım çağırmalısınız. Kanama durduysa sargı bezi veya tuvalet kağıdı ile kesiğin üstüne bastırarak sarılır. Yara derinse dikiş atılabilir veya hava geçiren bantla tutturulur; kendi kendine iyileşir. Kriz geçiren biri görüldüğünde yan yatırılır; başının altı bir havlu vb ile desteklenir; kravat, eşarp gibi sıkan şeyler gevşetilir. Yardım çağırın; bir nörologu görmeleri gerekebilir; hastanede bilgisayarlı tomografi çektirilmelidir.
Anevrizma; felç; hayatınızın en kötü baş ağrısı; ani ve şiddetli ağrı; özellikle göz arkasında; göz bebeği genişler; göz kapağı düşer. Bedenin yarısında halsizlik veya uyuşukluk olabilir. Acil yardım çağrılmalıdır; erken müdahale hayatta kalma şansınızı yükseltebilir.
Başağrısı; alnınız, boynunuz başınızın arkasındaysa; alnınızın sıkıştırıldığını hissederseniz; baş çevresinde devamlı bir sıkışma hissi ise;2 ila 6 saat arasında sürüyorsa gerilim baş ağrısıdır; stres sebebiyle olur; şakaklara nane yağı sürmek; yine şakaklara masaj yapmak etkili olabilir; başınızın bir tarafındaysa; gözün üstünde veya şakakta; ışığa ve gürültüye karşı hassasiyet; bulantı oluyorsa; zonklama şeklindeyse; 3 güne kadar sürüyorsa ve sizi tamamen engelliyorsa migrendir; uyku düzeni; öğün atlamaka önemli olabilir; eski peynirler; eski kaşarlar nedeniyle oluyor olabilir; kedi otu çayı içilebilir; yüzün yan tarafında bir gözün arkasındaysa; yoğunsa; gözünüze sıcak bir demir batırılıyormuş gibi; yarım ila 1 saat arası sürüyorsa; göz yaşı ve bir taraflı burun akıntısı varsa küme baş ağrısıdır. Geceleri görülürler ve ağır seyreder; mevsimsel olarak ortaya çıkar. Alkol önemli bir tetikleyicidir; alkolden uzak durulmalıdır. Kapsasin burun spreyi faydalı olabilir.
Kuru öksürük; dekstrometorfan; DM yazan ilaçlar etkilidir; dolu öksürüğe guaifenesin içeren mukus söktürücüler gereklidir. Gaz için yemekten sonra anason, rezene, kimyon tohumu ve dereotu tohumu çiğnenebilir. Bulantıya karşı bileğin nabız bakılan yerine elle daireler çizerek ovalamak faydalıdır. Ateş düşürmek için boyna ve koltuk altına soğuk uygulanmalıdır; havlu vs.
Öneriler; haftada iki kezden fazla ağrı kesici kullanmayın; kırmızı eti haftada 3 kezden fazla yemeyin; her gün en az 15 dakika güneşlenin; uyanınca çok vakit geçirmeden kahvaltı edin; kendinize 5 dakika zaman ayırın; kızgınken uyumayın; tanıdıklarınızın telefon numaralarını bilin; ezberleyin; haftada en az iki kez sex yapın; sabahları kalkınca perdeleri açın; ışık gelsin. Ben ve çillerinizde değişim olup olmadığını kontrol edin. Kimyon, biberiye, zerdeçal gibi baharatlar kullanın; yürüyün, bol hareket edin. Kafein içeren içecekleri; kahve, cola; saat 3’ten önce için; her gün en az 7 saat uyuyun; haftada 3 gün yumuşak ve pürüzsüz dışkılayın; en az haftada iki kez sizi güldüren şeyler izleyin; son gördüğünüz adetin tarihini bilin; yeni bilgilere açık olun; tıbbi bilgilerinizi devamlı tazeleyin.
Baldırınızı sıktığınızda bacak ağrınız şiddetleniyorsa bu derin damar trombozunu akla getirmelidir.
Tansiyonu düşürmek için potasyum içeren gıdalar gıdalar yenmeli; tuz azaltılmalı; muz, portakal, yeşillikler potasyum kaynağı; proteinlerden alınan doymuş yağlar yerini balığa bırakmalı; bu damarları yeniden açar. 30 dakika yürüyüş önerilir.
Kalp krizi belirtileri;göğüs, çene, boyun ve omuzda farklı bir ağrı; sıkılıyormuşçasına. Mide bulantısı ve sindirim sorunu; normalde yaptığın şeyleri yapamama; baş dönmesi; sersemleme ve nefes kesilmesi.
Göğüs uçlarının içeri çökmesi doğuştan değil sonradan olduysa meme kanseri belirtisi olabilir.
Mükemmelliyetçilik, maddiyatçılık, hak iddia etmek mutluluğunuzu engeller; mutsuzluk ise size çeşitli hastalıklar getirir. Düzenli olmak, dağınıklığı, yatağı toplamak kafanızı toparlama gücü verir. Müziği sakinleşmek ve mutlu olmak için kullanmalıyız. Size huzur veren şeyleri yapmaya devam edin. Güneşin doğal ışığı iyi hissetmenizi sağlar. Trans yağlar yemeyin; balık yiyin; böylece omega 3 almış olun; yapay bile olsa esneyin; bol bol kucakalşın. “Bunu neden yiyorum”; bu soruyu sorun kendinize.
İdrar kaçırma sorunu için mesaneye botoks yapılıyor artık.
Kuşing hastalığı; sebebi beyinde, hipofiz bezindeki bir tümör; bu hastalığa yakalanan 14 yaşındaki bir genç kız aniden 30 kilo almış; nedeni için doktora gidildiğinde anlaşılmış kuşing hastalığı; 4 kez beyin ameliyatı olmuş; burundan girilen son ameliyatta bütün tümörleri alınmış ve sağlığına kavuşmuş.

Sağlık Dr. Öz 1 Ekim’11

Be First to Comment

Leave a Reply Cancel reply